4 esercizi da fare a casa senza pesi

Le donne tendono a pensare che i pesi possono darci un fisico non mi auguro che si possa mettere "butch", "piazza" e fino a quando siamo più grassi nulla è più lontano dalla realtà La verità è che a bruciare i grassi dovremmo cercare di lavorare il nostro muscoli e esercizio di resistenza è la più adatta per raggiungere questo obiettivo

Naturalmente, c'è la questione delle apparecchiature Non tutti possono permettersi una palestra in cui si ottiene un ampio equipaggiamento di vita per il bodybuilding, e non può avere tutti questi strumenti a casa e qui arriva la solita domanda che cosa devo fare se ho pesi la risposta è qualcosa come "treno più difficile"

Se la vostra scelta è quella di esercitare a casa, ci sono le routine che si possono fare nel comfort che può dare un buon allenamento "resistenza" senza attrezzature irrigazione nella vostra camera corso mentre il peso può fare un minor numero di ripetizioni in serie più brevi se si utilizza il proprio corpo come il peso, si deve essere più intenso gli allenamenti che è, bisogna formare gruppi con più ripetizioni fino a sentire che non si può davvero più

Qui quattro principali esercizi che potete fare a casa:

  • push up: Un anno super-completo, torace lavoro, spalle e muscoli del braccio (che sono in fase di formaditos camicie di lusso senza maniche) Prova a piatto "maratona" Fare 3 serie da 30 ripetizioni
  • Squat o squat: Questo esercizio osserva l'anziana, lavori fatti in un buon modo, non solo la parte anteriore delle cosce, ma la parte posteriore e la parte posteriore anche, avete tre serie di 30 a 40 ripetizioni
  • Tricipiti Dips: Con il corpo sospeso tra due banche, o due sedie per esempio, mettere le mani sul bordo di una delle sedie e le gambe sul bordo delle altre gomiti Doblas e salire per estendere le braccia si può anche fare con una sola sedia, appoggiando i piedi protesa in avanti e le braccia sul bordo del sedile gomiti Doblas e bassi e di upload
  • Affondi o passi: essere in qualsiasi lingua, è uno dei migliori esercizi per le gambe L'idea è di fare un primo passo con la gamba destra, in basso fino alla coscia della gamba (destra) è parallelo al pavimento, arrampicarsi e fare lo stesso con la gamba sinistra Certo, si può iniziare con la gamba che si desidera Tre set di 30

Dopo di che, se non si è esercitato in un lungo periodo di tempo, sicuramente si farà male le parti del corpo non è stato che avrebbero potuto ferire, ma in realtà sono alcuni esercizi facile da fare, a buon mercato come l'acqua e schermati scuse "fallimento attrezzature" e luogo devi solo avere il coraggio e dal divano

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