Attenzione sobreentrenarnos

Al momento dell'anno pensiamo che lo sforzo porta ricompensa Se si ritiene che l'esercizio fisico avviene come se hai preso un pisolino, allora non stai facendo molto lavorare duro sul serio, ma il lavoro duro è difficile Molti nel nostro desiderio di fare più, più lungo e con maggiore intensità, possiamo sobreentrenarnos

Una volta che l'esercizio sta diventando annoiato e diventa più un obbligo che una necessità sano, dobbiamo rivedere la nostra routine

Se l'allenamento è più di due ore, si comincia ad avvertire svogliato (ma è ancora montato moto scalatore Orbitrek), si ha più sonno rispetto al solito e le difese sono così bassi che sei una spugna per il raffreddore, non fermandosi Quanti altri "bandiere rosse" questo bisogno di formazione non sta facendo bene, in pratica si indossa

Una delle cose più importanti per la crescita muscolare è il riposo sembra folle, ma il muscolo cresce quando dormiamo e ci riposiamo, quindi è importante per giorni di distanza prima di allenare la stessa parte del corpo e se desgastas semplicemente non crescono, non migliora, l'anticipo non

Altri sintomi di sovrallenamento sono:

  • insonnia
  • Dolore o dolore ai muscoli e / o alle articolazioni
  • stanchezza
  • Mal di testa
  • elevata impulso quando ti svegli
  • Senso di motivazione e mancanza di energia
  • Aumento della suscettibilità a raffreddori, mal di gola e altre malattie
  • Perdita di appetito
  • Calo delle prestazioni

Ricordate, l'esercizio fisico deve essere per il vostro bene e di non lavorare contro di voi se si ritiene che alcuni di questi sintomi sono comuni a te, è il momento di perdere la palestra e prendere una breve pausa

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