Consigli per il sonno

L'insonnia colpisce molti, ma con l'età, molti avuto modo di soffrire di insonnia temporanea, di solito generato da un evento importante nella nostra vita, come un viaggio, in movimento, cambiare lavoro, problemi nel rapporto, il nostro bambini quando siamo madri, ecc ... ma quando si tratta di problemi di salute cronici può significare (si consiglia di consultare un medico)

Non tutti hanno la fortuna di coloro che hanno solo bisogno di sentire il sonno di addormentarsi ovunque, e dico ovunque, è quello di stare in piedi, e raggiungere recuperare il sonno perso in un altro momento della giornata; coloro che non sono così fortunati tendono ad auto-medicare a dormire (si dovrebbe sempre consultare il medico prima di sé medicate), vi consiglio trovare una scelta naturale, permettetemi di darvi alcuni consigli in modo da poter dormire senza la necessità di farmaci:

  • massaggi corpo sono l'ideale, provare a fare una routine che può essere settimanale o mensile, si può andare al centro benessere, si può prendere un bagno con gomma piuma, ecc ...
  • Ascolta la tua musica preferita a basso volume è un'altra opzione che aiuta a rilassarsi, a dormire
  • Prendete una camomilla naturali o un'altra erba, ci si rilassa, perché aiutano a calmare i nostri nervi
  • Se ti svegli durante la notte, non è possibile in vista del tempo e non stare in piedi se non necessario, cercare di non pensare a problemi o preoccupazioni
  • Fare piccoli cambiamenti nella routine, se si soffre o ha l'insonnia si dovrebbe evitare o cambiare la routine hanno un caffè prima di andare a dormire

Spero che dopo questo può dormire per almeno 6 ore di fila senza contare le pecore se si soffre di insonnia e avere qualche consiglio pratico, condividerlo con nostras Sogni d'oro !!!!!

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