Esercizi di rilassamento da fare in ufficio a casa

Esercizi di rilassamento da fare in ufficio a casa

Oggi impareremo alcune tecniche di benessere che aiuterà ad alleviare ed evitare lo stress in ufficio a casa, o che è il vostro luogo di lavoro solo, o per i tempi quando si può evitare di spostare verso l'ufficio commerciale al di fuori casa

In ufficio casa siamo noi in grado di dare un trattamento extra, in un ufficio condiviso non può: troviamo il gusto di vestirsi in abiti comodi, magari anche lasciando da parte il trucco, usare scarpe comode, e siamo in grado di fare esercizi di rilassamento sdraiato sul il suolo, o appoggiandosi sulla nostra poltrona preferita

Ma, anche se abbiamo questi servizi, il Ministero degli Interni non è tutto divertimento e relax: succede che, come in qualsiasi altro lavoro, ci sono volte che lo stress finisce per influenzare lo stress e le richieste del mondo del lavoro sono intervallati da faccende domestiche, e tutto questo finisce per fornire peso in più nella nostra vita

Pertanto, quando si sente lo stress, sopraffatto o stanco, non smettere di prestare attenzione a questo segnale di richiesta di aiuto che il vostro corpo e la mente stanno dando Visto che sei a casa, è possibile eseguire un semplice esercizio di rilassamento, molto efficace

esercizio di rilassamento a casa

Inizia a indossare abiti comodi e togliere le scarpe Togliti i gioielli, orologio da polso, e anche perdi i capelli: è necessario essere completamente libero di camminare in una camera confortevole, nessun rumore o interruzioni, inizia facendo piccoli movimenti circolari con il tuo i piedi e le mani, e poi con le spalle e la testa per allentare questi settori così sopraffatti dalle richieste di lavoro e casa

Respirate lentamente e profondamente, ad un ritmo regolare Prendete il vostro ritmo respiratorio di un lento, lento e silenzioso; si dovrebbe stare tranquillo liberare la mente tutti i pensieri che non sono indirizzati alla respirazione e movimenti dolci che stanno facendo con il tuo corpo

E più rilassato, sedersi nella vostra poltrona preferita, sul pavimento o sul letto, senza dimenticare di spegnere la luce e chiudere le tende ad essere buio e silenzioso si mette la musica comodo, ma non essenziale, e si dovrebbe fare solo se si essa aiuta a rilassarsi ed eliminare lo stress

Completamente rilassato e disteso, chiudere gli occhi respirare lentamente, e comincia a mostrare un paesaggio è un cielo blu senza nuvole Si guarda un po 'giù e si vede che c'è un prato tranquillo, accompagnato da una leggera brezza che muove tutti i fiori delicati di questo paesaggio si sente odore di aria e umida e fresca si vede, come l'odore del campo di terra appena dopo la pioggia avvolgersi nei raggi caldi del sole che brilla in tutto il suo splendore, in questo ambiente perfetto

Ora accendere lo schermo, e osserva che dietro di te c'è una scogliera, che è il costo di un mare blu di dolci onde che si infrangono ascoltarli, odore la schiuma salata e rinfrescante, avvolto e rilascio dell'aria Basta rimanere lì, guardando il mare, il paesaggio, il favoloso scenario

Quando ti senti pronto, già rilassato, andare calante illuminando il paesaggio, come se stesse facendo buio, fino a vedere solo il buio lentamente, e sempre respirando lentamente comincia a tornare al tuo vero sé Apri gli occhi in pace e rimanere in questa posizione orizzontale lenitivo per qualche minuto quando ti senti pronto, spostare un po 'i piedi e le mani, e poi il resto del corpo sedersi lentamente e bere una tazza di acqua fredda

Ora siete pronti per tornare alle vostre attività, completamente rinnovato, rilassato e ri-energizzato

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