Esercizi di rilassamento :: esercizio migliore di rilassamento

Esercizi di rilassamento :: esercizio migliore di rilassamento

 Sempre più persone che praticano esercizi di rilassamento, e sono istruiti proprio in questa bella arte per rilassarsi, non solo per sé, ma per vivere una vita molto più tranquilla, pacifica e felice

E 'una storia, senza dubbio, molto importante e interessante ancora di più quando sappiamo che siamo in un momento in cui lo stress o l'ansia, e non avere il tempo di riposo e relax, è il modello standard di ogni giorno

Se siete interessati / a, in pratica, un momento di relax, ci spiegano linea per linea le operazioni da effettuare per fare

esercizi di rilassamento

1) In primo luogo, e la pratica esercizio di auto-rilassamento, scegliere un tappeto o un tappeto, e si trovano su di esso (dovrebbe essere una superficie dura)

2) Posizionare il corpo sulla schiena, le gambe leggermente socchiusa Nel frattempo, mettete le braccia estese lungo il corpo

3) Chiudete gli occhi e cercare di non muoversi, rimanendo perfettamente immobile Questo consentirà di evitare la concentrazione

4) A questo punto inizia la tecnica stessa un'occhiata a ciascuno dei vostri muscoli, successivamente concentrando l'attenzione su ciascuno di loro, cercando di scongiurare possibili tensioni nella stessa Fate lo stesso con le braccia e poi le gambe

5) Una volta che i muscoli sono calme, è necessario rilassare la mente immergendosi nel immaginazione, visualizzando solo le immagini che ti piace e si produce piacere (ad esempio, un tramonto, una spiaggia pulita, un arcobaleno ...) allontanarsi dallo stress, le preoccupazioni e pensieri cattivi

Ricordate che quando si pratica esercizi di rilassamento, accendere candele, una bacchetta incenso o utilizzare oli essenziali possono essere di grande aiuto quando l'aiuto in relax Opta qui da aromi morbidi e dolci

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