Esercizi per l'incontinenza urinaria

Esercizi per l'incontinenza urinaria

 L'incontinenza urinaria è considerata come la perdita di controllo della vescica, il che significa che la persona non può essere completamente controllato durante la minzione

Questo crea una più o meno grave impatto sociale e psicologico può repercutirle così

Mentre è spesso comune per le persone con incontinenza urinaria non cercare in un primo momento per trovare la causa del problema o il motivo principale, si dovrebbe sempre vedere un medico quando compaiono i primi sintomi

Una volta noto cause, e seguito adeguato trattamento, ci sono una serie di esercizi per incontinenza urinaria che può essere certamente utile e interessante

Esercizi per l'incontinenza urinaria

Uno dei principali esercizi contro l'incontinenza sono noti come esercizi di Kegel, che consistono di contrazione del muscolo PC per contribuire a rafforzare i muscoli pelvici

E 'quindi utile seguire questi passi fondamentali:

1 In primo luogo, svuotare la vescica

2 contrarre i muscoli della vagina (o cerca di fare lo stesso movimento quando si impedisce l'urina per svenire, se sei maschio) per tre secondi e relax

3 I ripetere 10 volte

4 Ora contrarre e rilassare il muscolo più rapidamente possibile

Posso ripetere 25 volte

6 Ora immaginate che qualcosa soggetti alla vagina o il pene, e tenere questa contrazione per tre secondi ripetere 10 volte

7 Ora immaginate di lanciare un oggetto nella vagina o il pene, e tenere questa contrazione per tre secondi ripetere 10 volte

8 Ora immaginate che carezza un oggetto nel pene o la vagina, e tenerlo premuto per 3 secondi ripetere 10 volte

9 rilassa Infine i muscoli e respirare profondamente

Idealmente si eseguono questi esercizi tre volte al giorno

Maggiori informazioni | ambiente medico

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