Il rilassamento profondo per terminare la giornata lavorativa

Il rilassamento profondo per terminare la giornata lavorativa

Alla fine di ogni giornata di lavoro, niente è meglio di una semplice routine di profondo ed efficace di rilassamento Questo vi permetterà di creare una linea ben definita tra il taglio vostra giornata lavorativa e la vita familiare e sociale, in modo che i problemi rimangono ufficio proprio lì, lungo le preoccupazioni e la costante minaccia di stress è la vostra guardia

E per raggiungere questo tribunale di relax, niente di meglio che la riconosciuta Schultz tecnico, che cerca di raggiungere la pace interiore e serenità in molto semplici attività tecniche

tecnica di Schultz per il relax

È possibile utilizzare questa tecnica per tornare a casa, o sulla strada di casa, fermandosi alcuni minuti su una costa in piazza, in un parco, o in un luogo in cui sentirsi a proprio agio e dove non si riceve interrupt Se si effettua la l'arte a casa, chiedere la vostra famiglia che si consenta qualche minuto di silenzio, ininterrotta Ricordarsi di spegnere o disattivare il telefono cellulare o qualsiasi altro mezzo di contatto, per separare un momento tutto intorno a te non ti preoccupare, è solo pochi minuti

Sedersi o sdraiarsi in una posizione in cui ti trovi bene, rilassato, totalmente a suo agio Chiudete gli occhi, e separare se stessi dai pensieri di lavoro e lo stress e le tensioni quotidiano Basta chiudere gli occhi e ascoltare il vostro respiro concentrato su di lei, prendere un respiro profondo lentamente inspirando attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, se siete a casa, è possibile bloccare da soli in una stanza buia, se ci si trova all'estero, è sufficiente chiudere gli occhi

Ora, si può dare il via alla tecnica, visualizzare nella vostra mente la parola "io" Ripeti nella tua mente e visualizzare la sua forma, concentrarsi solo sulla parola si ripete ad alta voce, o semplicemente lutto con la tua voce dirle Si noti come la parola sta prendendo ruolo importante nel vostro modo di pensare "io sono"

Quando questa parola è diventata parte di te concentrare completamente la vostra attenzione sulle gambe Pensate alla frase "le mie gambe sono pesanti" si sentono ad acquisire peso, allora pensare alla frase "le mie braccia sono pesanti", e si sentono loro aumento di peso, mentre ripetere questa frase nella vostra mente Fate questa operazione per ogni settore del tuo corpo, dividendolo come ti piace fino a sentire tutto il tuo corpo pesante

Poi pensa della frase "le mie gambe sono calde" sentire le gambe Vedi le gambe emettono calore che emettono questo caldo poi pensare a come le braccia, il petto, la schiena e tutto il corpo è caldo, ed emette questo calore

Quando ci si sente tutto il corpo caldo e confortevole, sempre respirando lentamente e con regolarità, concentrarsi sul proprio battito cardiaco Focus sulla frase "il mio cuore ha un ritmo costante e robusto" sentire il tuo cuore si stabilizza il suo ritmo, diventa regolarmente ascoltare ogni battito cardiaco, lo sento nel petto poi concentrarsi sulla frase "il mio respiro è tranquillo," e concentrare la vostra attenzione sulla respirazione, che è lento, regolare, tranquillo, rilassante

La fase successiva ti incoraggia a pensare alla frase "il mio plesso solare irradia calore" Visualizza questo settore (tra cui sul ventre e ai genitali) e immaginare ciò che diventa sempre più caldo, emettendo dal tuo corpo nota come l'area rilassarsi con questo caldo, e rimane calmo Quindi, concentrare la vostra attenzione sulla fronte, e quasi fredda si sentono, anche pensare che la frase "mi sento una piacevole frescura in fronte" visualizzare la fronte è fresca, sedersi, lasciate che questo si freschezza rilassarsi ancora di più

Rimani lì, godendo il vostro corpo e la vostra nuova pace Quando sei pronto, inizia lentamente ad aprire gli occhi, e cercare di non arrivare troppo in fretta, ora è possibile e lasciare andare la vostra vita lavorativa, e cominciare la famiglia e la parte sociale della vostra giorno

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