La cura per la posizione in ufficio

La cura per la posizione in ufficio

corretta postura in ufficio

Gli attuali orari di lavoro, spesso comportano lunghi periodi seduti su una sedia rigida in un computer in questo inevitabilmente sorgono mal di schiena, alle articolazioni e collo

Per evitare problemi con le spalle bisogna concentrarsi sul mantenimento di una buona postura e organizzare adeguatamente i nostri mobili e strumenti di lavoro Questi suggerimenti possono aiutare:

Sedie per una buona postura

Per ottenere una buona posizione per beneficiare la schiena e gli arti, sedie girevoli uso, il sedile può essere sollevato ad altezze diverse dovrebbe avere un backup per avere un supporto lombare e sostenere la posizione ideale in vita che hanno i braccioli, in modo da poter riposare le membra volte

Mantenere il busto dritto, se ci si china, si esercitare pressione sulla parte bassa della schiena e si può soffrire disagio nella parte bassa della schiena

Si cerca anche di tenere i piedi per terra, cioè, evitare di sedersi a gambe incrociate per le gambe troppo lunghe, perché che colpisce la colonna vertebrale tenere entrambi i piedi sul pavimento il più a lungo possibile per promuovere la circolazione del sangue

Infine, posizionare lo schermo del computer proprio di fronte a voi e ad un'altezza leggermente al di sotto gli occhi deve essere centrato circa 45 centimetri di vista

Guarda i tuoi polsi

 Sicuramente si utilizza tutti i giorni il mouse o il mouse Se è possibile, alternare la mano con cui si gestisce, e in cerca di un mousepad di materiale flessibile che ha un supporto morbido per il vostro polso, questo impedirà gli infortuni

Inoltre grande contare su una tastiera ergonomica, che è quella che consente le mani click con un angolo di 45 gradi

Risale e prendere pause

Molte persone tendono a slouch quando si siede Se si dimentica spesso questo accade e completamente dalla vostra posizione, impostare un allarme sul vostro orologio o cellulare per suonare almeno ogni ora Questo vi ricorderà di allungare e prendere una corretta postura

Organizza il tuo tempo di alzarsi dalla scrivania, a intervalli regolari Utilizzare qualsiasi scusa getta qualcosa nel cestino, andare in bagno, nel posto del vostro partner a consultare qualsiasi dubbio, andare per un caffè o bere acqua Questi momenti serviranno a effettuare brevi tratti e così la schiena e rilassare i muscoli nel corso della giornata

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