Le ore di sonno dei nostri figli

Quando i nostri bambini crescono in bambini, riteniamo che il sonno non è necessario, ma, "Secondo il centro nazionale sui disturbi del sonno Research (NCSDR) NHLBI, i bambini hanno bisogno di dormire almeno nove ore regolarmente per essere in buona salute, le attività e in grado di raggiungere il miglior accademico, risultati sportivi e altre attività extrascolastiche "com Todobebe

Suggerimenti per i nostri bambini di avere il sonno di cui hanno bisogno

Fare una routine: Il corpo umano ha la propria memoria, se si effettua il tempo di andare a dormire di routine, questo sarà naturalmente seguire, io do l'esempio di mio nipote che ha la scuola e attività extra dalle 7 del mattino e 05:00 torna a casa circa 5:30, bagna, la cena, il gioco circa 30 minuti e poi alle 7 di sera va a letto fino a 06:20, a volte si addormenta tra 8-8: 30 pm, ma in realtà sempre dormire le ore necessarie

Cibo: Questo deve essere leggero, evitare cibi zuccherati e bevande contenenti caffeina, questi alimenti innescano il bambino

Condizionare la stanza: Prova la stanza è abbastanza buio (non paura), in modo che si sente lui è già buio e che era ora di dormire, è che le luci esterne non sono disturbati temperatura sonno stanza deve essere né troppo calda né troppo fredda, circa 63 gradi è l'ideale

Dire di no a coricarsi TV: Molti accendere il televisore per loro di dormire, si può lavorare, ma è probabile che il sonno non è ristoratore; come genitori dobbiamo guardare il sonno il nostro figlio è la quantità e la qualità, allo stesso tempo, al posto del televisore leggere una storia

Questi consigli vi aiuteranno garantire al bambino di avere una completa e dormire, lasciando attivo inizia il giorno

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