Lo stress sotto controllo

La vita quotidiana può bombardando esigenze Molti di loro sono positivi, perché li aiutiamo a crescere personalmente e professionalmente, ma quando abbiamo notato sensazioni come il nostro cuore batte all'impazzata, ci danno le vertigini, formicolio nostre braccia e gambe e subito tremori incontrollabili, può essere davanti ad un quadro di stress

Non solo noi, ma anche le nostre famiglie e gli amici, possono subire le conseguenze di questo stress, per esempio, siamo in grado di perdere la pazienza più spesso o iniziare ad avere frequenti conflitti con i nostri colleghi

Questi segni indicano che dobbiamo fare qualcosa per gestire lo stress in linea di principio, si dovrebbe sapere che cosa sta causando di sentire bene Abbiamo basta spostare da casa o dal lavoro Abbiamo promosso a una posizione che richiede più di noi abbiamo rotto il nostro paio

Tutte queste situazioni possono causare ansia e, senza rendersene conto, li facciamo sentire le cose sotto pressione o come hanno ottenuto fuori delle nostre mani

Ci sono anche sostanze e farmaci che possono peggiorare un quadro di stress: troppo caffè, sigarette e alcol

Per gestire lo stress ed evitare conseguenze a lungo termine, siamo in grado di seguire una serie di raccomandazioni:

  • Mangiare una dieta equilibrata, in cui des preferenza per frutta e verdura
  • Scegli un esercizio di routine sono raccomandati per aiutare a rilassarsi: yoga o tai chi, ad esempio,
  • Adotta una strategia di lavoro o in ufficio per ridurre lo stress e aiutare a gestire lo stress
  • Programma settimanale per darvi un po 'di tempo a te stesso: andare al cinema, un concerto, una passeggiata nel parco
  • Concedetevi ogni tanto un massaggio rilassante
  • mantiene anche un po 'per andare con gli amici per bere un drink e parlare

Se si pensa che questi cambiamenti non sono sufficienti per migliorare il modo di sentire, non esitate a chiedere aiuto a uno specialista

Dimmi se è stato applicato alcuni di questi suggerimenti per gestire lo stress e capire se erano disponibili

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