Non mangiare il frigo

Sono che ho fame tutto il tempo mi piace mangiare, ma so che molte volte come la maggior parte perché, come gli occhi, o lasciare che il mio prendere il controllo dell'appetito Quindi, come facciamo a controllare noi quei giorni ci sentiamo vogliamo mangiare noi il frigo

In questi casi, dobbiamo avere un piano di attacco standard che ci aiutano a non perdere ciò che avete lavorato così tanto, si sono fondamentalmente quei chili in meno di seguire questi piccoli passi che spero dare una mano:

  • Non saltare i pasti: Devi mangiare i vostri tre pasti e due spuntini che è il numero giusto Abbiamo l'idea che se si mangia più otteniamo grassi e molti preferiscono saltare alcuni comidita e quello che fanno è mangiare come se non ci fosse un domani in il pasto successivo Con questo schema non dovrebbe soffrire la fame durante il giorno
  • Bere acqua: Molte volte ci confondiamo sete con la fame e se la verità è che si tratta ancora una fame per il vostro prossimo pasto, confondere la fame con l'acqua questo vi farà sentire più tranquillo
  • Sonno: Gli ormoni leptina e grelina regolano l'appetito e questi sono direttamente correlate alle ore di sonno, se si dispone di un buon riposo notturno, questi ormoni funzionare correttamente aiuta a controllare il desiderio di mangiare
  • Esaminate la vostra fame: notare se siete veramente affamati o semplicemente la noia o ansia Ma se avete già speso più di tre ore dal tuo ultimo pasto, non pensateci due volte, quello che hai è la fame!
  • Pensate a qualcosa di positivo: Distraiti pensare a qualcosa che ha a che fare con te che il cibo, un'attività che vi piace, leggere un libro, dipingere le unghie, spiare le persone su Facebook ... C'è sempre qualcosa che si può fare che rassicurare e non ha nulla a che fare con il cibo
  • Non disperate: Ok, ci si sente come l'eccesso di cibo Se questo non vuol dire mangiare due brownies, se non servono un po 'di insalata, per esempio, come andare a controllare il peso, naturalmente, avendo cura che questa insalata non è una pompa di calore da spogliatoio si mette su di esso

Ricordate sempre di tenere a mente ciò che si vuole realizzare con questa motivazione questi "attacchi di fame" sarà sicuramente più facile da controllare assicuro

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