Otto motivi per mangiare le ciliegie

Ciliegie: ricca e sana

 Immagine: EROSKI CONSUMATORE

Mangiare una manciata di ciliegie (10 unità, 50 grammi) per la sua stagione naturale è l'occasione per fornire il corpo con l'acido folico più (molto interessante durante la gravidanza e l'infanzia), più fibre, antiossidanti, sostanze fitochimiche e minerali come il potassio e magnesio

Qui ci sono otto motivi per cui sono incoraggiati a degustare le ciliegie, meglio freschi e naturali, ma anche come ingrediente di insalate, macedonie, succhi di frutta, ghiacciate o come il gazpacho originale e rinfrescante sono raccolti

  • 1 Fresh Fruit adatto per i diabetici ciliegie, con le banane, uva e fichi, hanno per molti anni bandito dalla dieta di persone con diabete ora sapere con assoluta certezza che tutti i frutti non hanno posto nella dieta un diabetico la chiave per godere delle proprietà gustative e nutrizionali del frutto è essere parco con la quantità: la porzione media di frutta varia tra 150 e 180 g ed un po 'meno per i più calorici, 100 a 120 grammi nel caso particolarmente ciliegie, 100 g disponibile 10 g di zuccheri, simile a molti frutti, come kiwi, nettarine, mandarino, arancia, mela o importo pera

  • 2 calorie, calorie fiera, insieme con gli zuccheri, sono la preoccupazione principale di coloro che sono a dieta e sono privi di ciliegie, mentre altri optano per la frutta Calorie in frutti sono originari di in misura maggiore, il contenuto di zucchero, però, ha scoperto che le ciliegie non sono più calorica rispetto a molti altri frutti, quindi 10 le ciliegie una manciata (50 grammi) di fornire solo 24 calorie e un sacco di fitochimici antiossidanti, varietà vitamine e minerali

  • 3 antiossidanti per una pelle frutta nutriti e curati ciliegie sono noti per la loro ricchezza di antiossidanti, composti che rosso macchia cellulosa e della pelle Gli antiossidanti svolgono un intenso lavoro nella cura della pelle: in primo luogo, aiutano a mantenere scorrevolezza e la nutrizione; e in secondo luogo contrastare l'invecchiamento precoce e danneggiamento del sole sul derma mangiare una manciata di ciliegie ogni giorno, la durata della stagione, gli effetti è un bene per nutrire la pelle e prepararla per il sole estivo

  • 4 rametti di ciliegio: diuretico naturale steli ciliegie, prese in infusione o in polvere, hanno un effetto diuretico, come diversi studi hanno dimostrato il suo apporto è associato ad un lieve aumento della minzione Tuttavia, gli studi concordano il suo utilizzo servirà la raccomandazione di uno specialista, una volta che ha dimostrato la necessità di aumento della diuresi e non situazioni potenzialmente crescenti, in caso di calcolosi urinaria, pietre o pietre all'interno dei reni o delle vie urinarie (ureteri, vescica)

  • 5 Ciliegie per combattere ciliegie sonno contengono melatonina, insieme con il triptofano e la serotonina, secondo il gruppo di ricerca Chrononutrition Neuroinmunofisiología e l'Università di Extremadura (UEX) Questi composti sono correlate a migliorare i cicli di sonno-veglia e con la sensazione di relax questo è il ragionamento scientifico, che ha guidato il team di esperti del UEX per valutare l'effetto sul rilassamento e il sonno del consumo di diverse colture di ciliegie Jerte Valley in Estremadura da questa conoscenza il UEX ha brevettato una bevanda a base di prodotto concentrato di ciliegia è ancora in fase sperimentale, e ho pensato di migliorarla per il futuro di marketing come un alimento funzionale o nutraceutico

  • 6 acido folico per la gravidanza Una manciata di 150 g di ciliegie rete fornisce circa 50 microgrammi di acido folico, che contribuisce al 10% per soddisfare le esigenze di vitamina durante i mesi di gravidanza una crema succo di frutta, frullato o ciliegio miscelato con le fragole o lamponi e succo d'arancia triplice aumento del contenuto di acido folico e può essere uno spuntino rinfrescante per accompagnare la colazione o uno spuntino a pranzo o cena in Macedonia, con frutti tropicali come il mango o papaya, si ottiene una buona dose di folati

  • 7 Ciliegie per l'ipertensione Il consumo di diuretici, farmaci comuni per il trattamento dell'ipertensione, ha l'effetto collaterale di una maggiore eliminazione di potassio, che si perde nelle urine Se le perdite non sono compensate da un adeguato apporto, c'è un rischio della loro carenza di potassio mancanza può causare debolezza muscolare, tachicardia, la sete e la perdita di appetito sono ciliegie, insieme con banana, melone, uva e albicocche, frutti contengono più potassio

  •  Immagine: EROSKI CONSUMATORE 8 Ciliegie per le ciliegie rapidi muscolare ed il recupero di ciliegio, tra cui frutti di bosco, per la sua ricchezza di antiossidanti antociani sono proposte come frutti adatti per accelerare il recupero muscolare negli atleti dopo una sessione dura I risultati provengono dalla mano di investigatori la London South Bank University (Regno Unito), che ha pubblicato lo studio in Medicina e Scienza in sport e gli atleti di allenamento ha ricevuto un supplemento antiossidante sulla base di crostata succo di ciliegia due volte al giorno, una settimana prima e due giorni dopo un recupero di atleti di formazione intensi dopo l'assunzione di questo supplemento è stato significativamente più veloce rispetto a quelli che hanno mangiato gli altri prodotti senza il contenuto di fitochimici succo di ciliegia quindi, mangiare frutti di bosco ricco di antiossidanti può ridurre il danno ossidativo muscoli e consentire il recupero veloce

Una manciata per il pranzo e il tè del pomeriggio

 Immagine: redcarpett

Il gusto dolce della ciliegia in piena stagione, il colore rosso colpisce, il succo quando masticato e la facilità con cui sono in una scatola di plastica sono ragioni più che sufficienti per il nono motivo, che ha incoraggiato a includere una manciata di ciliegie dieta dei bambini

Indubbiamente, questo frutto nutriente supera l'aspetto nutrizionale a qualsiasi spuntino dolce composto di biscotti, torte, biscotti o muffin Inoltre, è il complemento perfetto per un panino se si mangia solo frutta non è sufficiente per combattere la fame nel il pranzo o uno spuntino

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