Respirare energia esercizio per il lavoro

Respirare energia esercizio per il lavoro

Perché è importante respirare correttamente per il nostro lavoro

Nella maggior parte dei casi non ci accorgiamo di come la respirazione diventa denso, irregolare e inadeguata e questo non è cosa da poco: l'alito cattivo comporta, di conseguenza, scarsa irrigazione e l'ossigenazione di ogni cellula del nostro corpo (compreso il cervello ), che colpisce la nostra capacità di pensare, la nostra reazione e, in ultima analisi, la nostra performance e di lavoro

Tipi Breath

Ci sono tre modi in cui respirare ogni giorno e questo è in funzione dell'attività di respirazione addominale, toracica e la respirazione addominale è clavicolare che ottiene quando la respirazione, gonfiare l'addome nel processo di respirazione toracica, però, le cause si gonfiano petto durante la respirazione, l'apertura della gabbia toracica Nel frattempo, la respirazione clavicolare comporta il movimento verso l'alto della clavicola per ispirare, senza espandere la gabbia toracica

Questi diversi metodi di respirazione saranno utili per rilassare il corpo durante gli esercizi di pratica che vi aiuterà a rinnovare per iniziare o continuare la vostra giornata di lavoro

Inconsciamente, abbiamo condotto una respirazione toracica, senza pensare per esercizi di rilassamento, è possibile avviare un sistema respiratorio addominale, e di fare una breve pausa, semplicemente chiudendo gli occhi e rinnovare l'aria nel vostro corpo, è possibile eseguire alcune ispirazioni ed espirazioni sopraclaveari

Esercizio per migliorare la respirazione

C'è un quarto tipo di respirazione che possiamo attuare nel momento del bisogno questa è la cosiddetta respirazione "energia" Quando si sente sopraffatto e sentirsi privo di energia, è possibile praticare una respirazione energetica semplice esercizio

Per fare questo, stare in piedi con le gambe divaricate e le braccia libere, lungo il corpo Da qualche boccata di respirazione addominale o sopraclavicolare per rilassarsi e rilassare la mente Poi, quando ci si sente pronti, ispira tutto il possibile, e mantenere la aria

Tenendo l'aria, alzare le braccia davanti al corpo, allungato, lasciando loro parallelo al pavimento, con le palme aperte fin d'ora i pugni chiusi e piegare i gomiti per portare i pugni verso la testa e tenere pochi secondi e ritorna ai bracci orizzontali posa

Portare le braccia verso il basso ancora una volta, i pugni ancora chiusi, e aprirli quando si mettere le mani accanto il corpo Rilassate le braccia, e rilascia lentamente l'aria tenevano sopraclavicolare Prendere alcune ispirazioni per restablecerte, e vi sentirete riposati

Ricordate sempre di respirare naturalmente, il tasso di respirazione deve essere normale, regolare, e rallentare prendere alcune pause durante il giorno per eseguire alcuni esercizi di respirazione, e rinnovare la vostra ossigenazione cellulare in attività semplici

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