Vantaggi di esercizio in gravidanza

Quando ero incinta (4 anni fa) è stato un enorme sciolto; ma era come vecchi-libbre, l'ostetrico mi ha mandato trenta minuti a piedi tutti i giorni che mi ha aiutato molto a non ingrassare e con una dieta equilibrata, non mi ingrasso più di un mese chilo

L'esercizio durante la gravidanza permette al corpo di adattarsi meglio ai cambiamenti fisici che si verifichi in approvazione e moderazione del medico quando si fanno è essenziale
Sotto la supervisione del vostro ostetrico, un buon piano di esercizio è buono per la gravidanza è dimostrato che l'attività fisica durante la gravidanza aiuta:

  • stress moderato
  • Afterglow con il rilascio di endorfine
  • Contribuisce ad una migliore circolazione del sangue
  • Essa aiuta a mantenere il peso sotto controllo; così poi ti permette di recuperare peso normale più rapidamente dopo il parto
  • Controllo della respirazione e del cuore del suono è maturata durante gli esercizi facilitare anche il tuo lavoro
  • Combatte i movimenti intestinali costipazione modulari
  • Allevia il dolore alla schiena e le articolazioni
  • ottimizza la postura
  • Aiuta a dormire meglio

Alcuni medici preferiscono che la madre non si allena nel primo trimestre di gravidanza, che è la più vulnerabile durante la gravidanza Tuttavia, ogni caso deve essere valutato per determinare se l'attività fisica è appropriata o rappresenta un rischio inutile in realtà esercizi che sicuramente non sono indicati in questa fase della vita sono quegli sport che coinvolgono rimbalzi e salta, come l'equitazione, o aumentano il rischio di lesioni nella zona addominale, così come le discipline che coinvolgono le sfere di lancio o l'uso di altri strumenti potenzialmente rischiosi
Così tanto da prendersi cura ... bye chauuu !!!

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